Xúc xúc là một trong những món ăn phổ biến ở mọi nơi như các địa điểm du lịch, vỉa hè, khu vui chơi. Tuy nhiên, xúc xúc bao nhiêu calo? Ăn xúc xích có béo không luôn là vấn đề khiến nhiều người lo lắng. Vậy cùng smartfold.net tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.
I. Giá trị dinh dưỡng có trong xúc xích
Xúc xích là nhóm thực phẩm chứa calo rỗng
Nguyên liệu chính của xúc xích là thịt xay trộn với mỡ, các loại gia vị, chất bảo quản, thậm chí còn có chất độn. Vì thế, món ăn này chứa nhiều chất béo bão hòa, calo và natri.
Để biết được xúc xích bao nhiêu calo, bạn nên biết được thông tin giá trị dinh dưỡng của món ăn này. Cụ thể, trong 45g xúc xúc có giá trị dinh dưỡng như sau:
Calo: Khoảng 150-250 calo.
Protein: Thường chứa khoảng 5-8g protein.
Chất béo: Tùy thuộc vào loại xúc xích, nhưng thường chứa khoảng 12-18g chất béo.
Carbohydrate: Thường chứa khoảng 1-2g carbohydrate.
Natri: Có thể chứa từ 300-600mg natri hoặc thậm chí cao hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng xúc xích là thực phẩm chứa calo rỗng. Điều này có nghĩa là lượng calo cung cấp chủ yếu dưới dạng đường bổ sung, chất béo không lành mạnh. Các loại thực phẩm chứa calo rỗng cung cấp lượng Natri cao. Vì thế, nhóm thực phẩm này không được khuyến khích dùng thường xuyên.
II. Xúc xích bao nhiêu calo?
Xúc xích là món ăn có nguồn gốc từ các nước phương tây, với nguyên liệu chính là các loại thịt và gia vị, phụ gia khác. Đây cũng là lý do khiến nhiều người lo lắng không biết xúc xích bao nhiêu calo?
Theo các kết quản nghiên cứu, 75g xúc xích chứa đến 242 calo. Có thể thấy, hàm lượng calo có trong xúc xích không hề nhỏ. Vì thế nếu ăn xúc xích kèm với bánh mì, mì ăn liền… sẽ khiến lượng calo tiêu thụ tăng cao.
1. Xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?
100g xúc xích ăn liền chứa đến 300 calo
Xúc xích ăn liền mang đến sự tiện lợi vì có thể ăn luôn mà không cần chế biến. Mỗi cây xúc xích ăn liền nặng từ 30-50g, cung cấp từ 90-150g.
Như vậy, 100g xúc xích ăn liền cung cấp đến 300g calo.
2. Xúc xích chiên bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong xúc xích chiên khá lớn, bởi đã được chiên qua dầu mỡ. Vậy xúc xích bao nhiêu calo?
Cụ thể, 1 cây xúc xích chiên cung cấp đến 296 – 325 calo. Không những vậy, lượng đường, muối và chất béo trong xúc xích chiên cũng cao. Điều này có nghĩa là món ăn này không tốt cho sức khỏe.
3. Xúc xích Đức bao nhiêu calo?
Xúc xích Đức nặng hơn so với xúc ăn liền, cùng với đó là lượng calo cũng cao hơn. Cụ thể, 100g xúc xích Đức cung cấp đến 297 calo.
4. Xúc xích CP bao nhiêu calo?
Xúc xích CP là xúc xích tươi được làm từ thịt heo và cần phải chế biến trước khi ăn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g xúc xích CP cung cấp khoảng 260-300 calo. Nếu chiên, rán thì lượng calo trong xúc xích CP càng tăng cao.
5. Xúc xích Vissan bao nhiêu calo?
Với hương vị hấp dẫn nên xúc xích Vissan được nhiều người ưa chuộng. Theo ước tính, 100g xúc xích Vissan cung cấp khoảng 79.5 calo.
Như vậy, mỗi cây xúc xích Vissan đóng gói theo quy chuẩn của nhà sản xuất nặng từ 35-70g, tương ứng khoảng 27.8-55.6calo.
6. Xúc xích Ponnie bao nhiêu calo?
Tùy từng loại xúc xích mà hàm lượng calo có sự khác nhau
Xúc xích Ponnie được nhiều trẻ em yêu thích bởi hương vị thơm ngon. Theo đó, mỗi cây xúc xích Ponnie nặng khoảng 60g, tương ứng với 76.5calo.
7. Xúc xích Red bao nhiêu calo?
Theo ước tính, 40g xúc xích red cung cấp khoảng 31.6 calo. Đây là con số không quá cao, nhưng nếu ăn quá nhiều xúc xích red có thể khiến bạn tăng cân đấy.
III. Ăn xúc xích có gây béo phì không?
Như đã thông tin khi giải đáp thắc mắc xúc xích bao nhiêu calo, món ăn này có thành phần chủ yếu là thịt lợn, bò hoặc gà. Vì thế, chúng cũng cung cấp những giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất béo, đạm, vitamin, đường, protein…
Tuy nhiên, do lượng calo trong xúc xích tương đối cao, cùng với đó là món ăn này còn chứa nhiều chất phụ gia, chất điều vị… nên không tốt cho sức khỏe nếu ăn thường xuyên.
Ăn nhiều xúc xích làm tăng nguy cơ béo phì. Bởi xúc xích thường chứa nhiều chất béo và calo, đặc biệt là chất béo bão hòa và natri. Việc tiêu thụ quá nhiều calo so với nhu cầu cơ thể có thể dẫn đến tích tụ mỡ và tăng cân.
Để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt, nên kiểm soát lượng xúc xích và các thực phẩm giàu calo khác trong chế độ ăn uống hàng ngày. Quan trọng hơn hết, hãy duy trì một lối sống lành mạnh bằng việc kết hợp ăn uống cân đối, tập thể dục định kỳ và duy trì mức độ hoạt động vật lý phù hợp.
IV. Ăn xúc xích đúng cách
Ăn xúc xích nhiều có thể gây tăng cân và mắc những bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp
Ăn xúc xích thường xuyên nhiều và thường xuyên có thể khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Do đó, bên cạnh việc biết được xúc xích bao nhiêu calo, bạn cũng nên lưu ý những vấn đề sau khi ăn xúc xích.
Ưu tiên chọn xúc xích chất lượng: Chọn những loại xúc xích có thành phần nguyên liệu tự nhiên, ít chất bảo quản và phẩm màu.
Tiêu thụ với mức độ vừa phải: Hạn chế việc ăn xúc xích quá nhiều và quá thường xuyên.
Kết hợp với các nguyên liệu khác: Thay vì chỉ ăn xúc xích bạn hãy kết hợp với những nguyên liệu khác để tăng giá trị dinh dưỡng của bữa ăn. Ví dụ, bạn có thể thêm rau, salad…
Kiểm soát lượng calo tiêu thụ mỗi ngày: Để duy trì cân nặng và sức khỏe, hãy đảm bảo rằng lượng calo từ xúc xích và các nguồn thực phẩm khác trong chế độ ăn uống không vượt quá nhu cầu hàng ngày của bạn.
Lưu ý về khẩu phần: Xúc xích không nên chiếm quá nhiều trong chế độ ăn hàng ngày. Bạn nên cân nhắc với các nhóm thực phẩm khác như rau củ, trái cây, ngũ cốc, protein từ các nguồn khác và chất béo lành mạnh.
Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để duy trì sức khỏe, không chỉ cần kiểm soát việc tiêu thụ xúc xích mà còn cần kết hợp với việc tập thể dục đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh tổng thể.
V. Kết luận
Với những thông tin trên đây chắc hẳn bạn đã biết được xúc xích bao nhiêu calo, ăn xúc xích có béo không. Hy vọng qua bài viết bạn sẽ chọn được cho mình cách ăn xúc xích phù hợp cũng như chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đừng quên theo dõi chuyên mục tư vấn để giải đáp thêm nhiều thắc mắc khác nhé.
