Bạn có phải là “cú đêm” chính hiệu, thường xuyên thức khuya và giải quyết “cơn ghiền” tắm vào lúc muộn? Hay đơn giản là bạn chỉ thích cảm giác thư giãn, gội đầu sạch sẽ trước khi chìm vào giấc ngủ? Dù lý do là gì, câu hỏi “tắm đêm có sao không” chắc hẳn đã từng khiến bạn băn khoăn. Hãy cùng smartfold.net đi tìm lời giải đáp trong bài viết này nhé!
Giải đáp tắm đêm có sao không?
Tắm đêm là một thói quen phổ biến mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên nếu không thực hiện đúng cách, tắm đêm cũng tiềm ẩn một số tác hại đối với sức khỏe đặc biệt nghiêm trọng, đặc biệt là các bệnh về đột quỵ và gây tử vong ở người:
Ảnh hưởng đến giấc ngủ
Một trong những rủi ro lớn và dễ gặp nhất của việc tắm đêm là ảnh hưởng đến giấc ngủ sau đó của chúng ta. Tắm bằng nước quá nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể đột ngột, gây ra cảm giác khó chịu và khó ngủ. Điều này đặc biệt quan trọng vào mùa hè khi nhiệt độ môi trường cũng cao. Ngược lại, tắm nước quá lạnh có thể khiến cơ thể bạn bị lạnh sau đó, gây ra cảm giác khó chịu và khó ngủ ngon.
Rối loạn tuần hoàn máu
Tắm bằng nước quá nóng, đặc biệt là đối với người cao tuổi hoặc những người có bệnh lý về tim mạch, có thể dẫn đến tình trạng giãn mạch máu đột ngột. Điều này có thể gây ra hiện tượng chóng mặt, khó thở và thậm chí là ngất xỉu. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột cũng có thể làm cho huyết áp dao động, gây nguy hiểm cho những người có vấn đề về tuần hoàn.
Đau đầu
Tắm nước nóng quá lâu có thể khiến bạn bị đau đầu, đặc biệt là những người dễ bị đau nửa đầu. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và áp lực từ nước nóng có thể kích thích các mạch máu trong đầu, gây ra cơn đau đầu không mong muốn.
Khô da
Tắm nước nóng thường xuyên vào buổi đêm có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da bị khô và bong tróc. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có làn da nhạy cảm hoặc da khô. Việc tắm nước nóng quá thường xuyên không chỉ làm mất đi độ ẩm tự nhiên mà còn có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ da, dẫn đến tình trạng kích ứng và viêm nhiễm da.
Những lưu ý khi thường xuyên tắm đêm
Tắm đêm đúng cách không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bằng cách tuân thủ các nguyên tắc dưới đây, bạn có thể tận hưởng việc tắm đêm một cách an toàn và hiệu quả, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.
Nhiệt độ nước tắm
Điều chỉnh nhiệt độ nước tắm là yếu tố quan trọng hàng đầu khi chúng ta tiến hành hoạt động này. Nước quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể gây hại cho cơ thể. Bạn nên sử dụng nước ấm vừa phải, khoảng 37-40 độ C, tương đương với nhiệt độ cơ thể. Nước quá nóng có thể làm giãn nở mạch máu đột ngột, gây chóng mặt hoặc ngất xỉu, trong khi nước quá lạnh có thể làm co mạch, gây ra cảm giác khó chịu và dễ bị cảm lạnh.
Thời gian tắm
Thời gian tắm cũng cần được kiểm soát một cách cẩn thận và kỹ lưỡng, đặc biệt là đối với những người gặp các vấn đề quan đến sức khỏe, hệ miễn dịch của cơ thể không tốt. Bạn nên giới hạn thời gian tắm đêm trong khoảng 10-15 phút. Tắm quá lâu có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da bị khô và dễ bong tróc. Đặc biệt, vào mùa đông, thời gian tắm dài có thể khiến cơ thể mất nhiệt và dễ bị cảm lạnh.
Lau khô ngay sau khi tắm
Sau khi tắm, việc lau khô cơ thể ngay lập tức là rất quan trọng nhưng lại có nhiều người bỏ qua. Đặc biệt, bạn nên chú ý lau khô các vùng dễ bị nhiễm lạnh như đầu, ngực, lưng và các kẽ ngách. Việc để cơ thể ẩm ướt trong thời gian dài có thể dẫn đến cảm lạnh và các bệnh về da.
Dưỡng ẩm da
Sau khi tắm, da thường bị mất đi một lượng lớn độ ẩm nhất định. Do đó, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của mình ngay sau khi tắm. Việc này không chỉ giúp da mềm mịn, căng bóng mà còn giúp bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ môi trường bên ngoài.
Tránh tắm quá đêm
Như đã phân tích ở trên, tắm quá gần giờ đi ngủ có thể làm cho cơ thể tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ. Bạn nên tắm trước giờ đi ngủ ít nhất 1-2 tiếng để cơ thể có thời gian thư giãn và trở lại nhiệt độ bình thường, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Ăn nhẹ trước khi tắm
Nếu bạn cảm thấy đói bụng trước khi tắm, hãy ăn một bữa ăn nhẹ để giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và trơn tru. Điều này giúp tránh tình trạng hạ đường huyết và chóng mặt sau khi tắm, đặc biệt là đối với những người có thói quen tắm nước nóng.
Ngoài các lưu ý trên đây, bạn cũng nên lưu ý một số điểm khác như sử dụng các sản phẩm tắm phù hợp với da, tránh tắm khi cơ thể quá mệt mỏi hoặc ngay sau khi ăn no. Việc lựa chọn thời điểm tắm cũng quan trọng, bạn nên chọn thời gian mà cơ thể cảm thấy thoải mái nhất, tránh tắm khi thời tiết quá lạnh hoặc quá nóng.
Tổng kết
Trên đây là tổng hợp các thông tin liên quan đến thắc mắc tắm đêm có sao không mà nhiều người quan tâm. Để tận dụng lợi ích của việc tắm đêm mà không gặp phải những tác hại tiềm ẩn, bạn nên tắm bằng nước ấm thay vì nước quá nóng hoặc quá lạnh, hạn chế thời gian tắm và dưỡng ẩm da sau khi tắm. Đồng thời, người cao tuổi và những người có vấn đề về tim mạch nên thận trọng hơn khi tắm đêm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.